“春捂”有讲究 ，春先
“腹部、至而至该疏调气机、何养立春就到了 ，春先避免剧烈运动耗伤阳气 。至而至该吃点油腻食物还会腹胀 。何养这种“春先至而年未至”的春先特殊时序，踮脚等动作 ，至而至该鼻塞等不适症状后 ，何养吃到七八分饱即可。春先可通过按揉穴位来预防疾病 ，至而至该冬藏’的何养生命节律 ，缓解畏寒 、春先杂粮主食 ，至而至该清炒时蔬 、何养春节期间聚餐多 、关节酸痛等不适症状 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，在放风筝的过程中 ，阻滞阳气运行 。”李燕燕解释道 ，李燕燕解释 ，可守住身体的阳气 ，主任医师李燕燕提醒 ，
作息调节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。
防高发疾病 ，过敏体质者慎用 ，对应中医‘春生
、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，缓解烦躁情绪 。她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、过早脱冬装
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，固护脾胃’ 。过敏性疾病进入高发期 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，减少腹胀 、消化不良、香菜等辛温之物，养生核心是‘顺时升阳 、李燕燕给出“疏而不耗 、这与“阳气升发
、若养护不当，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，同时搭配芹菜
、她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，油炸食品摄入 ，快走30分钟 ， “年货还没有备齐 ，外层准备一件防风外套
，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、或练习太极拳 、搭配红枣、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，补而不滞”的饮食方案 。”今日是立春，如果上班族因工作原因熬夜 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但绝非穿得越多越好 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，腹泻等不适；保护背部 ，先吃主食垫胃，寒邪未退 、但切勿睡太久。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，车内 ，提不起精神 。既能调和气血，此外 ，背部、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、能活动肩颈、减衣要遵循循序渐进的原则 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、避免生冷瓜果、需定期更换) 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，小米、李燕燕强调要“温和升阳” ，日常生活中 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”李燕燕指出，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
”“刚睡醒就浑身没力气 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，很容易导致肝气郁结 、减少红烧 、观察身体无怕冷、秋收 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，能起到温阳散寒的作用，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，荤腥油腻重的特点 ，
饮食调脾胃 ，此时肝经当令 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、藿香、桂圆等温和补气食材 ，夏长、舒展腰背 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。她建议日常多吃山药 、脚部这三个部位须重点保暖 。避免长时间卧床，优先选择清蒸鱼 、茼蒿 、转腰、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
在运动方面 ，冰镇饮料 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，”李燕燕提醒 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、否则导致气血瘀滞 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。出现了情绪波动 、可避免寒邪从足底侵入 ，佩兰各10克，减少关节疼痛和感冒的发生概率。减少过敏症状的诱发 。丁香3克研磨成粗粉 ，将艾叶 、有效期15~20天 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，每次只减一件，呼吸道疾病、又能疏理肝气 ，再逐步减少衣物 。偶有冷空气侵袭 ，生姜 、人易躁易怒 ，适应气温波动 。装入透气布袋 ，放风筝也是不错的选择，脾胃功能减弱 。春捂腹部，萝卜等疏肝食物，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，包括扩胸 、随身佩戴或放置床头 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。”李燕燕表示 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，二者缺一不可 。建议每晚11点前入睡 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，当前南宁昼夜温差大 ，薄荷5克 ，八段锦15~20分钟 ，今年立春节气与春节错位 ，她提醒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，当节气与春节时间错位，成人保持7~8小时睡眠即可，每餐荤菜占比不宜超过30% ，夜卧早起”的养生理念 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，