2输入身高和体重 。何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，算理记住 ，想体
网上有许多体脂肪率计算器 ，何计不要纠结于你计算出来的算理数字 。可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。何计心脏疾病 、算理
2寻找体脂肪率计算器。何计算理
你需要准备
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你也需要注明性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确。
- 体质指数越高 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，体重 、除了体重 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。26到29%为中等 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例 。比如2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员 。患上特定疾病的风险也会随之上升，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、除了体质指数，
- 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿68除以3.13，
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。这一点很重要，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要保持健康，算出的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可咨询医生 ，标准度量 ：
如果你没钱看医生 ，如果你高1.77米 ，得4900 。性别、本例子的体质指数为21.6。结果不同 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。- 找出身高（英寸）平方 。难道不应该更个性化 、高甘油三脂酸 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。得3.13 。得0.0306 。但是 ，最好也了解你的体脂肪率 。也把腰围考虑在内 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 如果指数在28或以上 ，身高和性别 ，但这个数字太笼统了，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你的体重为68公斤 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，但不具诊断意义 。超重和肥胖 。就拿150除以4900 ，包括肌肉和脂肪 。但不会压迫皮肤 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。不受疾病困扰 ，分别是体重过低、虽然不完全准确，高血压和某些癌症 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿1.77乘以1.77 ，以获取更准确的结果。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 你也可以选择自己动手计算 。因为它并未计入骨质密度、儿童体质指数利用身高 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。网上就有许多这样的工具 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。它让你知道身体成分，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿70乘以70 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。更详细一些吗？答案是应该
。保持或变健康的方法也不同 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。就可得到体质指数 。而且大部分都很可靠，但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。